Helene Umiker

Ernährungs- und Energie-Coach

Willst du ohne Diät erfolgreich abnehmen? Möchtest du deine Ernährung nachhaltig umstellen? Möchtest du langfristig schlank bleiben?

Ernährungs-Coaching

Vorort oder Online

Wünschst du dir eine persönliche Behandlung vor Ort? Dann buche einen Termin bei mir in der Praxis in Baden oder Oberrohrdorf.

Energie-Coaching

Vorort oder Online

Ich biete das Ernährungscoaching auch per Telefon oder Online via Zoom, Eyeson, Google Hangout an. So bist du und ich flexibler mit den Terminen.

Wie kann dir das Ernährungs-Coaching helfen?

Du möchtest deine Ernährung umstellen und bist nicht sicher wie das geht? Du möchtest gesünder kochen, aber dir fehlen die Ideen? Du hast schon viele Abnehmversuche erfolglos abgebrochen? Dir fehlt die Motivation durchzuhalten?

Was es auch immer ist, ich versuche dir zu helfen und dich zu unterstützen!

Auch bei einem Verlust eines geliebten Partner kann ich dir als ErnährungsCoach helfen, wieder die Freude am Essen und Kochen zu wecken. Du möchtest mehr Sport machen und dich dazu richtig ernähren.

Es gibt viele Lebenssituationen in denen eine Ernährungsberatung sinnvoll und hilfreich ist.

  • Gesunde und ausgewogene Ernährung
  • Ernährung für Rentner/Senioren alleinstehend oder Paare
  • Familien mit verschiedenen Essgewohnheiten
  • Singles mit nicht so optimalen Essen (Pizza, Lasagne usw.)
  • Menschen die weniger Fleisch und Milchprodukte essen wollen
  • Alle die ihr Gewicht verändern möchten

Bei Mangelernährung können folgende Symptome auftreten

  • Kraftlosigkeit, Erschöpfungszustände
  • Eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit
  • Antriebslosigkeit
  • allgemeine Schwäche und Müdigkeit
  • Abbau der Skelettmuskulatur
  • Verlust an Muskelkraft.
  • Störungen im Bewegungsablauf.
  • erhöhtes Risiko für Stürze und Knochenbrüche.
  • Abnahme der Herzmuskelmasse und der Pumpkraft

Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch die richtige Ernährung

Eine gesunde Ernährung soll frisch und abwechslungsreich sein. So wird sichergestellt, das wir alle essenziellen Marko- und Mikronährstoffen zu uns nehmen. Diese braucht es, um gesund und leistungsfähig zu sein.

Immer mehr Menschen kämpfen mit Übergewicht und gesundheitlichen Problemen. Viele Diäten werden probiert, wenige sind erfolgreich damit. So folgt bei vielen der gefürchtete Jojo-Effekt. Bei den vielen „Diät“-Webseiten mit fehlt den meisten ein Überblick für die richtigen Ernährung.

Mit der Unterstützung eines Ernährungsspezialisten wird es möglich, dass du deine Ziele abklärst und gemeinsam mit dem Coach erreichst. Im Vordergrund stehst du und sollst mit deinen eigenen Ressourcen deine Ziele erreichst. Ich unterstütze und begleite dich dabei. Wir definieren realistische Ziele, die du auch erreichen kannst und auch alltagstauglich sind. So gelangst du mit kleinen Schritten dein Wunschgewicht.

  • reichlich Flüssigkeit

  • Fünf Portionen Obst Gemüse

  • Zucker und Salz in Massen

  • Fleisch, Wurst und Eier in Massen

  • Wenig Fertigkost

Über mich

Im Winter 2020/2021  habe ich meine Ausbildung als ErnährungsCoach (Dipl. ErnährungsCoach) erfolgreich abgeschlossen. Das Thema Ernährung hat mich schon immer begleitet. Habe ich schon mit 14,5 Jahren eine Lehre als Koch im Kursaal in Baden absolviert.

Das Kochen hat mich immer fasziniert. Meine Eltern hatten auch Restaurants und ich erinnere mich an meine Kindheit, wo mein Vater immer am Wochenende einen feine Braten gekocht hat. Meine Mutter hat von ihrer Heimat diverse feine Rezepte mitgebracht und wir durften das dann auch immer geniessen (Marillen-Knödel, Kaiserschmarren, Kartoffelpuffer und vieles mehr).

Möchtest du dich gesund ernähren?

Termine sind jeweils Montag, Mittwoch und Donnerstag von 09:00 bis 11:00 Uhr und von 13.30 bis 17:00 Uhr.

Abend Termine nach Absprache.